[...] X 15 *cardio 45 min Podbiłem węgle dziś bułeczkami z powodu dość ciężkiej pracy fizycznej przez ostatnie popołudnia, dzięki temu po interwałam czułem że dopiero się rozgrzewam 45 min cardio weszło, spokojnie było by 60 albo więcej ale staw w udzie zaczął mnie boleć strasznie i jak na razie ból nie staje A co do seriali ogląda ktoś Dextera ?
[...] 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=rmVqdneXkjI chyba za długo było wszystko ok, dzisiaj przy drugim powt ze 160tką złapał mnie mocny ból w lewym udzie, zrobiłem jeszcze parę ruchów, ale nie chciałem ryzykować, za chwilę spróbowałem jeszcze raz, było to samo, więc odpuściłem przy reszcie ćwiczeń było ok, [...]
20.01.16 Sobota DNT Interwały Trening 20minut: 5minut trucht, 15 serii 30/30 sprint/trucht. Odczuwałem ból w prawym udzie, ale po treningu ustąpił, prawdziwy dyskomfort miałem w piątek po treningu, musiałem trochę mięsień podczas wykroków nadwyrężyć. Na dzień dzisiejszy wszystko ok. Miskę wrzucam z dwóch dni. Plany na następnym tydzień: - Podbić [...]
10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]
[...] W zamian za to 1 seria więcej invertów Pierwsze 2 rep super, powoli, kontrolowane ok 5s. Potem coś mi strzeliło w lewym łokciu. W samej końcówce opuszczania czułam lekki ból. I już wtedy krócej.Czuję że w tym ćwiczeniu stawy dostają mocno w kość. 7. Rozpiętki 3 serie po 10-15 powt 75s 15/15/15 - 5kg 15 x4kg + 15/15 - 5kg 15/15/15 - 4kg [...]
[...] tran, magnez, cynk. oraz podaje dzisiajesza diete; syplementacja na dzisiaj: magnez, cynk, wit;PP Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-13 08:28:44 Obli – ból promieniuje od uda, aż po łydkę. I to niezależnie od stania czy siedzenia.. Ten ból jest stały i tępy. Wczoraj nie trenowałam na siłowni, tylko tak lekko w domu, trochę [...]
[...] Challenge - dzień 9. (45 przysiadów). SIŁOWNIA: Dziś na prawdę miałam świetną kondycję, dokuczają mi tylko pęcherze od sztang, co nieco przeszkadza w wyciskaniu oraz czuję ból w prawym udzie, nie jest jednak niepokojąco silny, więc dam mu po prostu odpocząć, żeby nie nabawić się kontuzji. Czułam MOC :-) 1. rampa dla 50kg 2. rampa dla 35kg 4a. [...]
[...] doszłam do 64- nie próbowałam więcej, bo przy przysiadzie straszliwie bolał mnie jakiś mięsień albo ścięgno w udzie (nie wiem co to i dlaczego, ale generalnie masakryczny ból). MC-chcialam podejść do większego ciężaru niz 74, ale już przy tych 74 stwierdziłam, że przesadziłam, bo taki ciężar powodował intensywne "wbijanie się" góry [...]
[...] dodałem powtórzeń. Ciężkawo, ale pewnie czymś zamienię to ćwiczenie. Może syzyfki? Hip thrust – Lipa. 1s dość lekko. W 2. planowałem 130x6, ale poszło x5. Poczułem lekki ból w lewym udzie. Dokładnie w m. prostym. 135 poszło OK, ale przy 145 już odpuściłem, bo udo znów dawało się we znaki. W ogóle coś poyebały mi się kg. :-| Uginanie leżąc – [...]
[...] było, szału też nie;-) Wrzucam pomiary - fałdy tak jak pisałam pojszły do góry lekko. Zmniejszę ww do 135g i w zamian dodam tłuszczu, zobaczymy czy coś to da. To jest ten ból że trudno wyczuć kiedy zareagować i coś zmienić, czy to już sianie paniki\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44da1dd45684a32912d6cd8e42c718c.JPG Porównałam z wymiarami z [...]
[...] przez to nie mogłem wykonać ciężkich siadów i niestety wczoraj było podobnie :/ cały trening poszedł w miarę ok, ale jednak wszystko musiałem robić z lekkim zapasem przez ból, natomiast siady to był już totalny niewypał wydaje mi się, że właśnie spory wpływ mają na to inj, bo jednak takie udo jest dużo bardziej unerwione, wrażliwe itp niż [...]
[...] ma więcej niż białka. Poniżej wstawiam rozpiskę z treningów. Obli, czy powinnam kontynuować ten trening czy szukać jakiegoś nowego? Ostatnio przy przysiadach odczuwałam ból w lewym udzie (nieco powyżej kolana po lewej stronie) jest to moja słabsza noga, a na dodatek niestety mam tendencję do przenoszenia ciężaru ciała właśnie na tą nogę. [...]
[...] niż ostatnio. 3a. Czułam, że w 2 serii nie zrobiłam wystarczająco dużych kroków i nie zeszłam odpowiednio nisko, stąd ten sam ciężar w 3-ciej serii. poza tym poczułam lekki ból w lewym udzie. 4b. Troszkę poszło do przodu ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bae4ab113814b2e953fa358b0e3541e.png 1. Szło ciężej niż ostatnio, pod koniec ostatniej serii [...]
[...] siedząc 4x12 sztangielki 4kg Dipsy na triceps 4x max 12/10/8/7 powtórzeń Mam problem z treningiem nóg. Dotyczy on mojej prawej nogi. Podczas wykonywania treningu nóg czuję ból w prawym udzie. Wydaje mi się że nabawiłem się tego dzięki pewnemu "ekspertowi" starszemu panu na siłowni który powiedział mi że w przysiadzie powinienem mieć stopy [...]
[...] rano jak wstałem i jeszcze leżąc na łóżku się przeciągnąłem strasznie mnie bolały nogi i kolana, chodzę powoli, trochę kuśtykam, czasami jak źle stanę to zginam się w pół bo ból w lewym udzie jest nie do zniesienia, nie jest to stały ból tylko jak źle ułożę nogę albo zaczynam szybciej (normalnie) chodzić. Osiem dni treningowych pod rząd wychodzi [...]
[...] pozostałem ciężka walka (troszkę zabrakło do pełnego przysiadu). Wydaje mi się że muszę w ostatnich seriach zmniejszyć progresję ciężaru. Poza tym po przysiadach mam dziwny ból w lewym udzie po zewnetrznej stronie w połowie długości. Tępy ale mija na następny dzień. Ad. 2 MOC. Poszło z zapasem na jedno powtórzenie. To mój rekord w ilości [...]
[...] WL w rampie 15 + 2 regresy, to na spokojnie skończyłem na 15x130kg z dużym zapasem, potem maszyna i rozpiętki po 15-20 powtórzeń. I tu było spoko. Nie prostowałem łokci, ból był nieznaczny. Potem chciałem zrobić wyciskanie na barki, i już zaczęły się schody. Jednak nie dało rady... spompowałem unoszeniem, i na tricka lekko linki, w ilości [...]
mysle ze wszyscy maja troche racji. z wlasnych obserwacji widze ze propy jasne nie bolaly bilem hubeja, malaya, bol po pierwszych strzalach pozniej nic. przy swisie bol jest caly czas, bywa ze jeden strzal mniej boli nastepny urywa noge.wczoraj obie boalaly okrotnie az przysiadu nie moglem zrobic i kulalem na 2 nogi dzis czas na strzal w prawa [...]
[...] łydy dookoła rzepki i mocno do środka już na udzie? No i rozluźnianie, przede wszystkim rozluźnianie a może przede wszystkim rozluźnianie. Wczoraj podczas jazdy samochodem ból po zewnętrznej stronie uda to jedyne co mi nie pozwoliło zasnąć za kółkiem o czwartej nad ranem. Co do Twojego problemu to nic nie doradzę bo się nie znam Niemniej [...]